कीमा भर्ता

धुली उड़द दाल और हरे मटर का स्वादिष्ट मेल

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कीमा भर्ता
मुख्य सामग्रीउड़द दाल धुली, हरे मटर
क्यूज़ीनपंजाबी
कोर्समुख्य कोर्स शाकाहारी
तैयारी का समय१६-२० मिनट
खाना पकाने के समय१६-२० मिनट
सर्विंग्स
स्वादSelect Taste
खाना पकाने का स्तरमध्यम
अन्यशाकाहारी

सामग्री कीमा भर्ता

  • १ कप उड़द दाल धुली
  • १ कप हरे मटर
  • २ बड़े चम्मच ऑइल
  • २ छोटे चम्मच जीरा
  • ३ स्वास्थ्यवर्द्धक प्याज़ कटा हुआ
  • २ हरी मिर्च कटा हुआ
  • अदरक कटा हुआ
  • स्वादानुसार नमक
  • १/२(आधा) छोटा चम्मच लाल मिर्च पावडर
  • १ नींबू
  • ताज़ा हरा धनिया
  • ३ बड़े चम्मच नारियल घिसा हुआ

विधि

  1. एक नॉन स्टिक पैन में तेल गरम करें, उसमें ज़ीरा डालें और हल्का भूरा होने दें। प्याज़, हरि मिर्चे और अदरक डालकर महक होने तक भूनें।
  2. फिर उड़द दाल और हरे मटर डालकर मिलाएँ। अब नमक, लाल मिर्च पावडर, ½ नींबू का रस डालें। हरा धनिया काटकर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। कसा नारियल डालकर मिलाएँ। गरमागरम परोसें।

न्यूट्रिशन इन्फो

कैलोरी1395
कार्बोहाइड्रेट177.2
प्रोटीन64.7
फैट47.5
फाइबरIron- 33.8mg