मिनिस्टरोन तौसकानो विद पेसटो क्रुट

पेस्तो और ताज़ी सब्ज़ियों से बना प्रसिद्ध इटालियन सूप

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मिनिस्टरोन तौसकानो विद पेसटो क्रुट
मुख्य सामग्री मैकारोनी, वेजिटेबल स्टॉक
क्यूज़ीन ओरिएंटल
कोर्स सूप
तैयारी का समय 11-15 मिनट
खाना पकाने के समय 16-20 मिनट
सर्विंग्स 4
स्वाद Select Taste
खाना पकाने का स्तर मध्यम
अन्य शाकाहारी

सामग्री मिनिस्टरोन तौसकानो विद पेसटो क्रुट

  • २ बड़े चम्मच मैकारोनी
  • ३ कप वेजिटेबल स्टॉक
  • १ १/२ बड़े चम्मच ऑलिव आइल
  • ४ कलियाँ लहसुन कुटा हुआ
  • १ मध्यम आकार प्याज़ कटा हुआ
  • १ मध्यम आकार आलू छोटे टुकड़ों में कटा हुआ /कटी हुई / कटे हुए
  • १ मध्यम आकार गाजर छोटे टुकड़ों में कटा हुआ /कटी हुई / कटे हुए
  • ३-४ फ्रेंच बीन्स छोटे टुकड़ों में कटा हुआ /कटी हुई / कटे हुए
  • स्वादानुसार नमक
  • १/२ छोटा चम्मच काली मिर्च कुटा हुआ
  • १/४ छोटा चम्मच ड्राई मिक्स्ड हबर्स
  • १ मध्यम आकार ज़ुकीनी छोटे टुकड़ों में कटा हुआ /कटी हुई / कटे हुए
  • १/४ छोटा बंदगोभी कटा हुआ
  • १/२ कप टमाटर /टोमाटो प्यूरी
  • २ बड़े चम्मच टमाटर/टोमाटो कौनकास
  • पारमेज़ान चीज़ घिसा हुआ सजाने के लिए

विधि

  1. नौन-स्टिक पैन में औलिव आइल गरम करें। लहसुन, प्याज़ व आलू भूनें। मैकारोनी डालें। वेजिटेबल स्टौक डालकर मिला लें।
  2. गाजर डालें और 2-3 मिनिट ढककर पकाएँ। फ्रेन्च बीन्स, नमक, कालीमिर्च, ड्राई ओरेगानो / ड्राई मिक्स हर्बस मिला दें। ज़ुकीनी, बंदगोभी भी मिला दें। 2-3 मिनिट ढककर पकाएँ।
  3. टमाटर प्यूरी व टमाटो कोनकास मिला दें। कढ़छी चलाएँ और धीमी आँच पर सब्ज़ी पकने दें। पारमेसन चीज़ और पेसटो क्रुट से सजाकर गरमागरम सर्व करें।

न्यूट्रिशन इन्फो

कैलोरी 197
कार्बोहाइड्रेट 23.5
प्रोटीन 6.4
फैट 8.5
फाइबर 2.4