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मुख्य सामग्री | मैकारोनी, वेजिटेबल स्टॉक |
क्यूज़ीन | ओरिएंटल |
कोर्स | सूप |
तैयारी का समय | 11-15 मिनट |
खाना पकाने के समय | 16-20 मिनट |
सर्विंग्स | 4 |
स्वाद | Select Taste |
खाना पकाने का स्तर | मध्यम |
अन्य | शाकाहारी |
सामग्री मिनिस्टरोन तौसकानो विद पेसटो क्रुट
- २ बड़े चम्मच मैकारोनी
- ३ कप वेजिटेबल स्टॉक
- १ १/२ बड़े चम्मच ऑलिव आइल
- ४ कलियाँ लहसुन कुटा हुआ
- १ मध्यम आकार प्याज़ कटा हुआ
- १ मध्यम आकार आलू छोटे टुकड़ों में कटा हुआ /कटी हुई / कटे हुए
- १ मध्यम आकार गाजर छोटे टुकड़ों में कटा हुआ /कटी हुई / कटे हुए
- ३-४ फ्रेंच बीन्स छोटे टुकड़ों में कटा हुआ /कटी हुई / कटे हुए
- स्वादानुसार नमक
- १/२ छोटा चम्मच काली मिर्च कुटा हुआ
- १/४ छोटा चम्मच ड्राई मिक्स्ड हबर्स
- १ मध्यम आकार ज़ुकीनी छोटे टुकड़ों में कटा हुआ /कटी हुई / कटे हुए
- १/४ छोटा बंदगोभी कटा हुआ
- १/२ कप टमाटर /टोमाटो प्यूरी
- २ बड़े चम्मच टमाटर/टोमाटो कौनकास
- पारमेज़ान चीज़ घिसा हुआ सजाने के लिए
विधि
- नौन-स्टिक पैन में औलिव आइल गरम करें। लहसुन, प्याज़ व आलू भूनें। मैकारोनी डालें। वेजिटेबल स्टौक डालकर मिला लें।
- गाजर डालें और 2-3 मिनिट ढककर पकाएँ। फ्रेन्च बीन्स, नमक, कालीमिर्च, ड्राई ओरेगानो / ड्राई मिक्स हर्बस मिला दें। ज़ुकीनी, बंदगोभी भी मिला दें। 2-3 मिनिट ढककर पकाएँ।
- टमाटर प्यूरी व टमाटो कोनकास मिला दें। कढ़छी चलाएँ और धीमी आँच पर सब्ज़ी पकने दें। पारमेसन चीज़ और पेसटो क्रुट से सजाकर गरमागरम सर्व करें।
न्यूट्रिशन इन्फो
कैलोरी | 197 |
कार्बोहाइड्रेट | 23.5 |
प्रोटीन | 6.4 |
फैट | 8.5 |
फाइबर | 2.4 |