फ्लैक्स सीड चटनी

मुख्य सामग्री	आलिव
क्यूज़ीन	फ्यूज़न
कोर्स	अचार जाम चटनी
तैयारी का समय	१६-२० मिनट
खाना पकाने के समय	१६-२० मिनट
सर्विंग्स	४
स्वाद	नरम
खाना पकाने का स्तर	मध्यम
अन्य	शाकाहारी

सामग्री फ्लैक्स सीड चटनी

• १/२(आधा) कप आलिव

विधि

1. एक नॉन स्टिक पैन में तेल गरम कर लें और उसमें डालें लहसुन और सुनहरा होने तक भूने। सूखी मिर्चें डालकर करारे होने तक भूने।
2. अब अल्सी के बीज और तिल डालकर मिला लें और मिक्सर जार में डालें। सेन्धा नमक डालें औ ठंडा करके पीसकर चटनी बना लें। सर्विंग बाउल में डालकर परोसें।

न्यूट्रिशन इन्फो

कैलोरी	920
कार्बोहाइड्रेट	23.4
प्रोटीन	32.9
फैट	77.3
फाइबर	28