दाल फिरनी

मूंग दाल से बना स्वादिष्ट फिरनी.

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दाल फिरनी
मुख्य सामग्रीमूंगदाल धुली, दूध
क्यूज़ीनपंजाबी
कोर्सडेसर्ट
तैयारी का समय११-१५ मिनट
खाना पकाने के समय११-१५ मिनट
सर्विंग्स
स्वादमीठा
खाना पकाने का स्तरमध्यम
अन्यशाकाहारी

सामग्री दाल फिरनी

  • १/२(आधा) कप मूंगदाल धुली
  • १ दूध
  • ३ बड़े चम्मच चीनी
  • १ चुटकी केसर
  • २ बड़े चम्मच ओट्स
  • १०-१२ पिस्ते

विधि

  1. पहले ½ कप धुली मूंग दाल को 2-3 घंटे भिगोकर रखें और फिर पीस लें।
  2. इसके बीच पिस्ता को बारीक काट लें। एक नॉन स्टिक पैन में उबलने तक दूध गरम करें। उसमें पीसा हुआ मूंग दाल डालें और अच्छी तरह फेंट लें।
  3. गाढ़ा होने तक कम आँच पर पकाएँ। चीनी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। मिश्रण पकने तक लगातार चलाते रहें। फिर केसर डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
  4. फिर 15 मिनिट तक लगातार चलाते हुए पकाते रहें जब तक कि दाल पूरी पक न जाए। ओट डालकर अच्छी तरह मिलाएँ और 2-3 मिनिट तक चलाते हुए पकाएँ। सर्विंग बाउल में डालें। पिस्ता से सजाए और ठंडा परोसें।

न्यूट्रिशन इन्फो

कैलोरी472.25
कार्बोहाइड्रेट75.5
प्रोटीन14.725
फैट12.49
फाइबर1.2