वॉर्म फारफैले सैलेड

फारफॅले पास्ता, टमाटर, ब्रॉकोली और हरे ऑलिव का सॅलॅड जिसे गुनगुना परोसा जाता है

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वॉर्म फारफैले सैलेड
मुख्य सामग्रीफारफैले पास्ता / बो टाई पास्ता, ऑलिव आइल
क्यूज़ीनफ्यूज़न
कोर्ससलाद
तैयारी का समय११-१५ मिनट
खाना पकाने के समय२१-२५ मिनट
सर्विंग्स
स्वादSelect Taste
खाना पकाने का स्तरमध्यम
अन्यशाकाहारी

सामग्री वॉर्म फारफैले सैलेड

  • १ कप फारफैले पास्ता / बो टाई पास्ता
  • ३ बड़े चम्मच ऑलिव आइल
  • ८ बड़े चम्मच मकई के दाने उबला हुआ
  • २० बेबी टमाटर
  • १२ pickled pitted green olives
  • १ बड़ा चमचा लहसुन कुटा हुआ
  • २ स्वास्थ्यवर्द्धक प्याज़ बारीक कटा हुआ / कटी हुई/ कटे हुए
  • कुछ ताज़े बेसिल के पत्ते
  • १ छोटा ब्रोक्ली/ विलायती गोभी छोटे फूल अलग किए हुए
  • स्वादानुसार नमक
  • ३ बड़े चम्मच बाल्स्मिक विनेगर/सिरका

विधि

  1. पास्ता 2 कप पानी में पकाएँ। एक नॉन स्टिक पैन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम कर लें, उसमें डालें कॉर्न और तेज़ आँच पर 3-4 मिनिट तक पकाएँ।
  2. टमाटरों और ऑलिव्स को आधे में काट लें। पैन में डालें लहसुन और चलाते हुए लगभग जलने तक भूनें।एक बाउल में ऑलिव्स, टमाटर, प्याज़ और कॉर्न-लहसुन का मिश्रण डालकर मिला लें।
  3. बेसिल के पत्ते तोड़कर डालें और मिला लें। पास्ता में डालें ब्रोक्ली और पकने दें।बचा हुआ तेल, नमक और विनेगर बाउल में डालें और मिला लें। पास्ता में से अधिक पानी निथार लें और पास्ता-ब्रोक्ली को बाउल में डालकर मिला लें। तुरन्त परोसें।

न्यूट्रिशन इन्फो

कैलोरी220.9
कार्बोहाइड्रेट27.32
प्रोटीन4.26
फैट 12.8
फाइबर2.94