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| मुख्य सामग्री | केले, पाइनेपल/अनानास |
| क्यूज़ीन | फ्यूज़न |
| कोर्स | पेय |
| तैयारी का समय | १६-२० मिनट |
| खाना पकाने के समय | ०-५ मिनट |
| सर्विंग्स | ४ |
| स्वाद | मीठा |
| खाना पकाने का स्तर | |
| अन्य | शाकाहारी |
सामग्री ट्रौपिकल फ्रूट एण्ड नट स्मूदी
- २ केले सलाइस किया हुआ
- १/२(आधा) पाइनेपल/अनानास छीलकर, कटा हुआ
- ८-१० स्ट्रॉबेरी
- १ सेब बीज निकालकर स्लाइस किया हुआ
- पिस्ते कटा हुआ
- १/२(आधा) कप किशमिश
- २-३ कप मिक्स्ड फ्रूट जूस
विधि
- केले, पाइनेपल, स्ट्रौबरी और सेब को फ्रीज़र में पूरा जम जाने तक रखें।
- फिर इन्हें पिस्ते और गोल्डन किशमिश के साथ एक स्मूदी-मेकर में डाल दें।
- मिक्स्ड फ्रूट जूस ऊपर से डालें और अच्छी तरह ब्लैंड कर दें। चार लम्बे ग्लास में डाल दें और तुरन्त सर्व करें।
न्यूट्रिशन इन्फो
| कैलोरी | 309 |
| कार्बोहाइड्रेट | 69.80 |
| प्रोटीन | 3.34 |
| फैट | 3.30 |
| फाइबर | 6.78 |
