स्टर फ्राइड बीन स्प्राउट्स

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स्टर फ्राइड बीन स्प्राउट्स
मुख्य सामग्रीअंकुरित मूंग, हरे प्याज़ पत्तियों समेत
क्यूज़ीनफ्यूज़न
कोर्समुख्य कोर्स शाकाहारी
तैयारी का समय१६-२० मिनट
खाना पकाने के समय१६-२० मिनट
सर्विंग्स
स्वादनरम
खाना पकाने का स्तरमध्यम
अन्यशाकाहारी

सामग्री स्टर फ्राइड बीन स्प्राउट्स

  • १ कप अंकुरित मूंग
  • २ हरे प्याज़ पत्तियों समेत
  • ४ बड़े चम्मच ऑइल
  • ६-८ कलियाँ लहसुन कुटा हुआ
  • १ इंच टुकड़ा अदरक कटा हुआ
  • २ हरी मिर्च कटा हुआ
  • कुछ पाक चौय
  • १/२(आधा) स्वास्थ्यवर्द्धक ब्रोक्ली/ विलायती गोभी छोटे फूल अलग किये हुए
  • बटन मशरूम चार हिस्सों में कटा हुआ
  • २०-२५ बेबी पालक के पत्ते
  • १/२(आधा) कप बेबी पालक के पत्ते
  • स्वादानुसार नमक
  • १ बड़ा चमचा लाइट सोय सॉस
  • १ छोटा चम्मच चीनी
  • १ बड़ा चमचा कॉर्नफ्लावर/कॉर्नस्टार्च
  • १ बड़ा चमचा तिल

विधि

  1. हरे प्याज़ और उनके पत्तों को काटकर अलग अलग रखें।
  2. एक नॉन स्टिक वॉक में तेल गरम कर लें, उसमे डालें हरे प्याज़, लहसुन, अदरक, हरी मिर्च, पाकछौय, ब्रोक्ली, मशरूम और तेज़ आँच पर टॉस करें।
  3. अब डालें पालक के पत्ते, बीन स्प्राउट्स, नमक और सॉय सॉस और भूनें।
  4. अब डालें चीनी, कॉर्नफ्लावर का मिश्रण और अच्छी तरह मिला लें। तिल और हरे प्याज़ के पत्तों से सजाकर परोसें।

न्यूट्रिशन इन्फो

कैलोरी1286
कार्बोहाइड्रेट129.3
प्रोटीन38.2
फैट70.8