स्मूदी

सामग्री स्मूदी

• २ स्वास्थ्यवर्द्धक पका हुआ केला
• ताज़ी स्ट्रॉबेरी
• २ स्वास्थ्यवर्द्धक अमरूद
• ३ कप ऑरेन्ज जूस / संतरे का रस
• स्वादानुसार नमक
• ताज़े पुदीने के पत्ते
• ३ बड़े चम्मच शहद
• स्वादानुसार आईस क्यूब्ज़
• २ बड़े चम्मच नींबु का रस
• २ बड़े चम्मच चीनी

विधि

1. केलों को छीलकर गोल टुकड़ों में काट लें
2. स्ट्रॉबेरी के डंठल निकाल लें। इन्हें एक स्मूदी मेकर में डालें। अमरूद के बीज निकालकर काट लें और इन्हें भी स्मूदी मेकर में डालें और साथ में डालें ऑरेन्ज जूस।
3. इन्हें अच्छी तरह ब्लेन्ड कर लें। नमक, तोड़े हुए पुदीने के पत्ते और शहद डालें और फिर ब्लेन्ड कर लें। बर्फ के क्यूब्ज़ डालकर बर्फ पूरी तरह क्रश होने तक एकबार फिर ब्लेन्ड कर लें।
4. अगर आप नींबु का रस और चीनी डालना चाहें तो उन्हे अब डालें और ब्लेन्ड कर लें।
5. चार ग्लास में डालें और हर ग्लास को एक स्ट्रॉबेरी से सजाकर ठंडा-ठंडा परोसें।

न्यूट्रिशन इन्फो