मेलन एण्ड मैंगो स्मूदी

मुख्य सामग्री	पका हुआ खरबूज़ा
क्यूज़ीन	फ्यूज़न
कोर्स	पेय
तैयारी का समय	१.३०-२ घंटा
खाना पकाने के समय	१६-२० मिनट
सर्विंग्स	४
स्वाद	मीठा
खाना पकाने का स्तर	निम्न
अन्य	शाकाहारी

सामग्री मेलन एण्ड मैंगो स्मूदी

• १ स्वास्थ्यवर्द्धक पका हुआ खरबूज़ा

विधि

1. खरबूज़े के दो टुकड़े करें। बीज निकाल दें और छील लें। एक खरबूज़े के स्लाइस के आधा इन्च के टुकड़े करें।
2. बाकी का एक इन्च के टुकड़े काट लें। तीन घंटे फ्रीज़र में रखें। मैंगो को छील लें।
3. एक स्लाइस के आधा इन्च के टुकड़े करें। बाकी का एक इन्च के टुकड़े काट लें। तीन घंटे फ्रीज़र में रखें।
4. तीन घंटे फ्रीज़र में रखें। (औफ-सीज़न में मैंगो पल्प का उपयोग कर सकते हैं।) खरबूज़े के बड़े टुकड़े, मैंगो के बड़े टुकड़े, स्ट्रौबरी क्रश व बर्फ मिक्सी में डालकर स्मूदी बनाएँ।
5. गाढ़ी लगे तो थोड़ा सा ठंडा पानी मिलाएँ। चार ग्लास में डालें। खरबूज़े और मैंगो के छोटे टुकड़ों से सजाकर सर्व करें।

न्यूट्रिशन इन्फो

कैलोरी	74
कार्बोहाइड्रेट	17.2
प्रोटीन	0.7
फैट	00
फाइबर	2.2