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मुख्य सामग्री | प्रॉन/कोलम्बी/झींगा, अखरोट की गिरि |
क्यूज़ीन | गोअन |
कोर्स | मुख्य कोर्स सीफूड |
तैयारी का समय | ११-१५ मिनट |
खाना पकाने के समय | १६-२० मिनट |
सर्विंग्स | ४ |
स्वाद | Select Taste |
खाना पकाने का स्तर | मध्यम |
अन्य | मांसाहारी |
सामग्री हनी वॉलनट प्रॉन्स
- १६ बड़े चम्मच प्रॉन/कोलम्बी/झींगा छिलका और वेन निकालकर
- ८-१० अखरोट की गिरि
- ३ बड़े चम्मच शहद
- बड़े चम्मच ऑइल
- स्वादानुसार नमक
- १ १/४ बड़े चम्मच कुटी हुई लाल मिर्च
- २ बड़े चम्मच नींबु का रस
- बड़े चम्मच सोय सॉस
- २ बड़े चम्मच कॉर्नफ्लावर/कॉर्नस्टार्च
- ७-८ कलियाँ लहसुन कुटा हुआ
- बोर मिर्ची
- १/४(एक चौथ छोटा हरी शिमला मिर्च कुटा हुआ
- १/४(एक चौथ छोटा पीली शिमला मिर्च कुटा हुआ
- १/४(एक चौथ छोटा लाल शिमला मिर्च कुटा हुआ
विधि
- एक नॉन स्टिक वॉक में तेल गरम करें। झिंगे एक बाउल में लें, साथ में डालें नमक, ¼ छोटा चम्मच कुटी लाल मिर्च, 2 छोटे चम्मच नींबु का रस, 1½ चम्मच सोया सॉस और कॉर्नस्टार्च और अच्छी तरह मिलाएँ।
- ये झिंगे वॉक में डालें और तेज़ आँच पर सुनहरे होने तक भूनें। तेल में से छानकर एक प्लेट पर रखें। वॉक में 1 बड़ा चम्मच तेल रखें और बाकी तेल निकाल लें।
- लहसुन और लाल मिर्चें डालकर 1 मिनिट तक भूनें। फिर डालें अखरोट, 3 शिमला मिर्चें, नमक, बची कुटी लाल मिर्चें और टॉस करें। थोड़ा पानी डालें और बचा हुआ सोया सॉस डालकर एकबार फिर टॉस करें। भूनें झिंगे, 1 बड़ा चम्मच नींबु का रस और शहद डालकर टॉस करें और 1 मिनिट टॉस करें। गरमागरम परोसें।
न्यूट्रिशन इन्फो
कैलोरी | 1067 |
कार्बोहाइड्रेट | 38 |
प्रोटीन | 59.4 |
फैट | 75.2 |
फाइबर | Iron- 10.6 |