फ्रिताता

प्याज, मशरूम, ब्रोकोली और पालक के ऊपर अंडे.

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फ्रिताता
मुख्य सामग्री अंडे
क्यूज़ीन इटालियन
कोर्स मुख्य कोर्स अंडे
तैयारी का समय ११-१५ मिनट
खाना पकाने के समय ०-५ मिनट
सर्विंग्स
स्वाद नरम
खाना पकाने का स्तर निम्न
अन्य मांसाहारी

सामग्री फ्रिताता

  • ४ अंडे

विधि

  1. ओवन को 180 डिग्री सेंटिग्रेड तक गरम करने रखें। अन्डों को तोड़कर एक बाउल में रखें और फेंट लें। नमक और काली मिर्च पावडर डालकर मिला लें।
  2. प्याज़ को आधे में काटकर मोटे-मोटे स्लाइस कर लें। हर मशरूम के 4 टुकड़े करें। एक नॉन-स्टिक पैन में ऑलिव आइल गरम करें, प्याज़ डालें और भूनें।
  3. पालक को मोटा-मोटा काटें। ब्रोक्ली को काटें। पैन में मशरूम और ब्रोक्ली डालें। ऑलिव को स्लाइस करें।
  4. अब पैन में डालें पालक और मिला लें। अन्डों को पैन में डालें। ऊपर ऑलिव के स्लाइस सजाएँ, फिर गरम ओवन में 15 मिनिट तक बेक करें। गरमागरम परोसें।

न्यूट्रिशन इन्फो

कैलोरी 761
कार्बोहाइड्रेट 30.9
प्रोटीन 16.3
फैट 57.1
फाइबर B12- 3.6