फ्रिताता

प्याज, मशरूम, ब्रोकोली और पालक के ऊपर अंडे.

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फ्रिताता
मुख्य सामग्रीअंडे
क्यूज़ीनइटालियन
कोर्समुख्य कोर्स अंडे
तैयारी का समय११-१५ मिनट
खाना पकाने के समय०-५ मिनट
सर्विंग्स
स्वादनरम
खाना पकाने का स्तरनिम्न
अन्यमांसाहारी

सामग्री फ्रिताता

  • ४ अंडे

विधि

  1. ओवन को 180 डिग्री सेंटिग्रेड तक गरम करने रखें। अन्डों को तोड़कर एक बाउल में रखें और फेंट लें। नमक और काली मिर्च पावडर डालकर मिला लें।
  2. प्याज़ को आधे में काटकर मोटे-मोटे स्लाइस कर लें। हर मशरूम के 4 टुकड़े करें। एक नॉन-स्टिक पैन में ऑलिव आइल गरम करें, प्याज़ डालें और भूनें।
  3. पालक को मोटा-मोटा काटें। ब्रोक्ली को काटें। पैन में मशरूम और ब्रोक्ली डालें। ऑलिव को स्लाइस करें।
  4. अब पैन में डालें पालक और मिला लें। अन्डों को पैन में डालें। ऊपर ऑलिव के स्लाइस सजाएँ, फिर गरम ओवन में 15 मिनिट तक बेक करें। गरमागरम परोसें।

न्यूट्रिशन इन्फो

कैलोरी761
कार्बोहाइड्रेट30.9
प्रोटीन16.3
फैट57.1
फाइबरB12- 3.6