जल्दी ब्रेकफास्ट करें

घर में स्वास्थ्यवर्द्धक खाना कैसे
जल्दी बनाएं इसके उपाय के लिए प्रतिक्षा की ज़रूरत नहीं! हमारी सहायता से
आप तीस मिनिट में खाना पका सकते हैं। आपको हम एक खाद्द-पदार्थ की
शॉपिंग-लिस्ट दे रहे जो ताज़ा खरीदना ही अच्छा है साधारणतः वह घर में पहले
से कोई रखता नहीं है। हम लोग कुछ टिप्स आपको दे रहे हैं जो आपके खाना बनाने
के समय को कुछ कम करने की मदद करेगी खासकर जब आप किचन में इन दो-तीन
रेसिपी को बनाने जाऐगें।


जल्दी ब्रेकफास्ट करें

मेनू: प्रातः
काल का समय मूल होता है और ब्रेकफास्ट दिन क सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता
है। तो यह ब्रेकफास्ट की तैयारियों में कुछ जल्दी बनने वाले नवचारों के लिए
कहता है। एक पौष्टिक ब्रेकफास्ट आपको दिन के लिए ज़रूरत शुरुआत दे सकता
है। आपको केवल चाहिए प्रोटीन रिच पोहा और बाजरे की रोटी के
साथ पाइनेपल पावर ड्रिंक।

शॉपिंग लिस्ट
200 ग्राम बाजरे का आटा
4 कप टिन्नड पाइनेपल जूस
1 टिन्नड पाइनेपल रिंग, कटा हुआ
1 मध्यम गाजर
2 कप पोहा
½ कप स्प्राउटेड मटकी

जल्दी तैयारी के लिए
मटकी को एक दिन पहले स्प्राउट और ब्लांच करके फ्रिज में रखें।

आगे कैसे बढ़ें
आटा गूंदें, पोहा को सोखें और रोटियाँ बना लें। फिर पोहा बनाना ख़त्म करें और पावर ड्रिंक को अंत में ब्लेन्ड करें।