ओटमील के 8 एव्रीडे बेनेफिट्स्

एक हेल्दी वेट, चमकदार त्वचा, घने बाल और खुश मिजाज़ के लिये आपको सिर्फ इस साधारण सामग्री की ज़रूरत है। हम दे रहे हैं आपको 8 कारण जिसकी वजह से ओटमील आपके लाइफस्टाइल का भाग होना चाहिये – आज और हमेशा के लिये!

ऐक्ने के लिये ओटमील

इस तरह आप अपने ओटमील ब्रेकफास्ट को एक प्रभावी स्किन केयर रेमेडी में बदल सकते हैं – थोड़े से शहद या टमाटर पल्प के साथ मिलायें ओटमील और  हर रोज़ अपने चहरे पर 10-15 मिनट तक लगाकर धो लें। यह एडिबल पैक ऐक्ने ब्रेकआउट्स् को कम करता है, चहरे के अधिकतर ऑइल को सोखता है और ब्लेमिशेज़, ब्लैकहेड्स् और ज़िट्स् को हटाता है।

डायबटीज़ का दुशमन

हां, आप टाइप 2 डायबटीज़, जो असंतुलित ब्ल्ड प्रेशर की वजह से होता है, को अपने डायट में ओट्स् की मदद से नियंत्रित कर सकते हैं। इसमें प्रस्तुत लो ग्लिसमिक इंडेक्स् ग्लूगोस लेवेल को बैलेन्स् करने के साथ-साथ इन्स्युलिन इन्जेक्शन की ज़रूरत को कम करता है।

दिल का दोस्त

होल ओट्स् में अवेनैनथ्रमाइड्स् नामक ऐन्टिऑक्सिडेन्ट्स् होते हैं जो दिल को बीमारियों से दूर रखता है, आरटीरियल इन्फ्लमेशन को घटाता है, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और ब्ल्ड प्रेशर को ठीक रखता है।

डिच द इच

यदि आप खुजली से परेशान हैं तो ओटमील का महीन पाउडर बनाकर इस्तेमाल करें। इसे मिलायें थोड़े पानी में और खुजली वाली जगह पर लगाकर कुछ मिनटों में धो लें। इस से आप शुश्क त्वचा से भी मुक्ति पा सकते हैं।

भूख लगी है?

ओट्स् में भरपूर मात्रा में है फायबर, जो वॉटर सॉल्युबल होता है। तो यह आपके पेट को जल्दी भरता है और भूख को तब तक दूर रखता है जब तक वह पूरी तरह से डायजेस्ट न हो जाये। यह आपको कई घंटों के लिये ऊर्जा दे सकता है!

गेट बेक्ड!

ओट्स् को बेक करने से एक कुरकुरा टक्सचर पाया जा सकता है। इसके साथ-साथ यह आपके बेक किये हुये गुडी में काफी सारा वॉल्यूम, फायबर और न्युट्रिशन भी ले आता है।

गिल्ट फ्री कम्फर्ट फूड

अगली बार जब आपको तनाव महसूस हो रहा हो तो आप चॉकलेट आइस क्रीम के टब को न चुनें। उसकी जगह अपने लिये एक स्वादिष्ट और पौष्टिक ओट्स् पॉरिज पका लें। मीठा या नमकीन – इसे किसी भी तरह बनायें और अपने तनाव से मुक्ति पायें।

चैम्पियन्स् के लिये ब्रेकफास्ट

ओटमील चैम्पियन्स् के लिये एक बेहतरीन ब्रेकफास्ट है और आप चाहें तो इसे स्वादिष्ट भी बना सकते हैं। ओट्स् को दही या दूध के साथ पकायें और एक स्मूदी बनायें जिसे ऊपर से नट्स्, ड्राइड फ्रूट्स्, स्पाइस पावडर्स, ताज़े फल या बेरीज़ से सजायें। इस से आप कभी भी बोर नहीं होंगे क्योंकि आप हर रोज़ एक नया कॉम्बिनेशन बना सकते हैं!

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