म्यूस्ली विद चिया सीड्स

मुख्य सामग्री	म्यूस्ली , दही
क्यूज़ीन	फ्यूज़न
कोर्स	नाश्ता
तैयारी का समय	७-८ घंटा
खाना पकाने के समय	१६-२० मिनट
सर्विंग्स	४
स्वाद	Select Taste
खाना पकाने का स्तर	मध्यम
अन्य	शाकाहारी

सामग्री म्यूस्ली विद चिया सीड्स

• १ १/२(डेड़ कप म्यूस्ली
• १ कप दही
• १ बड़ा चमचा चिया सीड्स (सब्जा / तकमरिया)
• १ कप ऐपल जूस/ सेब का जूस
• १ बड़ा चमचा शहद
• २-३ बड़े च ड्राय्ड बेर्रिज़ (क्रॅनबेरीज़, रास्पबेरीज़ और स्ट्रॉबेरीज़)
• ४ बड़े चम्मच भूनकर कटे अखरोट
• १/४(एक चौथ कप बदाम के पतले स्लाईस
• सजाने के लिये पीस्ता के स्लाइस

विधि

1. दहि में चिया सीड्स रातभर भिगोये।ऑट्स को सेब के रस में 15 मिनट तक भिगोये। एक बाउल में दहि में भिगोये चिया सीड्स दहि के साथ डालें।
2. उसमें शहद, ऑट्स सेब के रस के साथ डालकर अच्छी तरह मिलाएँ। ड्राय्ड बेर्रिज़ डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
3. 4 शॉट ग्लासों में थोडे बेर्रिज़ डालें और उनके उपर थोडा थोडा दहि का मिश्रण डालें। फिर अखरोट, बदाम के स्लाइस और बचा दहि का मिश्रण डालें। पीस्ता के स्लाइस से सजाएँ और तुरन्त परोसें।

न्यूट्रिशन इन्फो

कैलोरी	1992
कार्बोहाइड्रेट	252.4
प्रोटीन	68.7
फैट	78.7