ईट टू लूस 7 फूड्स् जो आपको फैट बर्न करने में मदद करते हैं

खाकर आप अपना वज़न घटा सकते हैं – यह सुनने में अटपटा लगता है पर सच है। यह सच है कि इतने सालों से कुछ सामग्री जिनसे आपको लगता था कि वे आपके सेहत के लिये अनहेल्दी हैं, वही आपके लिये अच्छे हैं। इन फूड्स् के बारे में पढ़े जिन्हे आप खाते-खाते कैलरीज़ बर्न कर सकते हैं।

 

 

लूसिंग वेट इस मंकी बिज़नस – गो बनानास

 

केले फायबर और स्टार्च में रिच होने के साथ-साथ कैलोरीज़ में भी रिच हैं। इनसे आपको काफी सारी एनर्जी के साथ-साथ कई तरह के न्युट्रियेन्ट्स् जैसे पोटैशियम और विटामिन बी6, जो शरीर के मेटाबोलिसम को बढ़ाता है, मिलती है। यह पाचन शक्ति को बेहतर करता है और पेट की बीमारियों से भी बचाता है। इन्हे अपने डायट में अन्य कैलोरी से भरे फूड की जगह शामिल करें और वेट घटायें!

 

गो द होल माइल

 

अपने वेट लॉस प्लैन में होल ग्रेन्स् जैसे ओट्स्, किन्वा और ब्राउन राइस जैसी सामग्रियाँ ज़रूर शामिल करें। इनमें कम कार्बस् और अच्छी मात्रा में प्रोटीन और फायबर होता है जो वज़न घटाने के लिये काफी अच्छा होता है क्योंकि आपका शरीर कार्बस् की तुलना में प्रोटीन्स् को पचाने के लिये अधिक कैलोरी बर्न करता है। यह आपको ससटेन्नड एनर्जी भी देता है जिस से आप लंबे समय तक तंदरुस्त रहते हैं।

 

शेड पाउन्ड्स् वन सिप ऐट अ टाइम

 

ग्रीन टी में केटचिन्स् होते हैं, जो एक तरह का फोटोकेमिकल है और मेटाबॉलिस्म को बढ़ाने में मदद करता है। दिन में 5-6 कप्स् ग्रीन टी पीने से आप अपना वज़न जल्दी घटा सकते हैं। ग्रीन टी में कैफीन होता है जो एक पिगमेन्ट होते हैं और फैट बर्न करने में मदद करते हैं।

 

स्पाइस थिंग्स् अप टू कट डाउन वेट

 

जब आप चिल्ली पेप्पर्स और अन्य मसाले खाते हैं तो वे आपके शरीर में एक थर्मो जीनिक (गर्म) इफेक्ट पैदा करता है जो मेटाबॉलिस्म को बढ़ाने में मदद करता है – मतलब आप लगभग चबाते-चबाते ही फैट बर्न कर रह हैं! मसाले खाने को यूटिलाइज़ करते हैं और कैलोरीज़ को हीट में बदल देते हैं। यह सबसे आसान तरीका है वज़न घटाने का! 

 

 ओमेगा3रिच फूड – द गुड गायज़  

 

सभी फैट्स् बुरे नहीं होते और ओमेगा3 से भरपूर फूड्स् जैसे सामन, ऐवोकाडो, ऑलिव आइल, ब्रोक्ली और केल पर्फेक्ट उदाहरण हैं। इनमें प्रस्तुत मोनो सैच्युरेटेड फैटी ऐसिड्स् शरीर में फैट बर्निंग हॉरमोन्स् को बढ़ावा देते हैं और इस से फैट जल्दी बर्न होते हैं। तो आप अपने गुआकामोले में दिल खोल कर इंडल्ज कर सकते हैं।

 

स्वीट पोटाटोज़ – सचमुच!

 

आलू के मुकाबले, शक्करकंद फ्लेवर से भरे होते हैं तो इसके साथ आप उन सभी कैलोरी से भरपूर चीज़ों से दूर रह सकते हैं। प्ल्स इनमें मौजूद फायबर आपके ऐपटाइट को रोकते हैं।

 

अ कैलोरी बर्निंग स्नैक फॉर रीयल?

 

इसके बारे में बात करना बहुत ज़रूरी है क्योंकि सेलेरी का एक स्टिक चबाने से  आप कैलोरीज़ बर्न करते हैं। बल्कि लगभग सभी सब्ज़ियां आपको काफी सारा फायबर और न्युट्रियेन्ट्स् देती हैं जो शरीर के लिये हमेशा अच्छी होती हैं। तो अपने ब्ल्डी मेरी (बिना वोडका के!) को बाहार लायें और सेलेरी स्टरर को न भूलें!

 

आपका मेटाबॉलिस्म आपके जेनेटिक्स् और लाइफस्टाइल पे भी निर्भर करता है। तो यह याद रखें कि ये सभी फूड आपको पूरी तरह से वज़न घटाने में तभी मदद करेंगे जब आप इन्हे खाने के साथ-साथ व्यायाम भी करें।

आपके वेट लॉस प्लैन के लिये ऑल द बेस्ट!

कुक हेल्दी

ईट हेल्दी

स्टे फिट!

 

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